Калькуляторы и тесты красоты и здоровья

Тест на правильное питание

отношение к здоровому питаниюЗдоровое питание позволяет организму правильно развиваться, получать все необходимые вещества и микроэлементы, противостоять болезням и укреплять иммунитет. Простая привычка правильно питаться улучшит качество вашей жизни, увеличит уровень энергии, а также избавит от проблем, связанных с лишним весом.

Воспитывать привычку к правильному питанию необходимо с детства, но даже те, кому за 40 могут пересмотреть свое отношение к еде, изменив свою жизнь к лучшему. Для этого необходимо соблюдать ряд несложных правил.

  • Следите за калорийностью своего рациона в зависимости от уровня активности, считайте калорийность блюд.
  • Увеличивайте долю полезных продуктов в вашем меню: нежирная молочная и кисломолочная продукция, овощи, фрукты, бобовые и т.д.
  • Стремитесь к правильному балансу белков, жиров и углеводов. Больше белков, меньше жиров и простых углеводов, дающих энергию лишь на короткое время.
  • Ограничивайте употребление сахара и поваренной соли. Сахар является простым углеводом, а соль задерживает воду в вашем организме.
  • Старайтесь обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Если это не получается, принимайте специальные препараты.
  • Избегайте больших доз кофе, чая, газировки и алкоголя. Пейте чистую воду (родниковую, фильтрованную, дистиллированную).
  • Отдавайте предпочтение сырым и вареным продуктам, готовьте в пароварке. Фритюр, жарка и фастфуд никому не добавляют здоровья.

Тест на правильное питание состоит из 18 вопросов. Его результаты не являются абсолютной истиной, но могут послужить дополнительной мотивацией к переходу на здоровое питание.

1. Что вы едите на завтрак?

2. В какое время вы обедаете?

3. Вы следите за соотношением жиров, белков и углеводов в своем рационе?

4. Что вы обычно заказываете в кафе и ресторанах?

5. Что всегда есть в вашем холодильнике?

6. Выходные дома: что приготовите?

7. Что вы едите на ужин?

8. Как часто вы едите десерты?

9. На праздниках вы обычно...

10. Едите перед сном?

11. Часто жалуетесь на проблемы с ЖКТ?

12. В вашем рационе присутствуют все необходимые вещества?

13. Употребляете пищу быстрого приготовления, фастфуд?

14. Обращаете ли вы внимание на то, как ваш организм реагирует на тот или иной продукт (блюдо)?

15. Сколько воды вы пьете в день?

16. Приблизительная калорийность вашего дневного рациона:

17. Сколько раз в день вы едите вместе с перекусами?

18. Выходя из-за стола, вы чаще всего...

Результат:

Все калькуляторы и тесты Калькулятор подсчета калорий Калькулятор идеального веса Калькулятор расхода калорий
Калькулятор калорийности продуктов Тест на дисморфофобию Отклонения в пищевом поведении Резервы здоровья